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Welche Strategien versprechen den größten Erfolg, um nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen?

Original Titel:
Successful weight loss maintenance: A systematic review of weight control registries

DGPIn nationalen Gewichtskontrollregistern werden wichtige Erkenntnisse darüber gewonnen, was Menschen hilft, um nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen. Der vorliegende Review fasst die Forschungsergebnisse von fünf verschiedenen nationalen Gewichtskontrollregistern zusammen.


Das verlorene Gewicht nach einer Diät nicht wieder zuzunehmen, ist für viele Menschen eine große Herausforderung. Umso wichtiger sind die Daten von nationalen Gewichtskontrollregistern, die einen Einblick darüber liefern, welche Strategien Menschen haben, die ihr Gewicht nach einer Diät erfolgreich halten.

Wissenschaftler fassten nun die Erkenntnisse von fünf verschiedenen nationalen Gewichtskontrollregistern (aus den USA, Portugal, Deutschland, Finnland und Griechenland) in einem systematischen Review zusammen. In den Review flossen die Ergebnisse aus 52 Studien ein, die von den fünf nationalen Gewichtskontrollregistern publiziert wurden.

Es konnten 51 Strategien zur Gewichtsabnahme und zum Gewicht halten identifiziert werden. Diese 51 Strategien wurden in die 14 Domains der Oxford Food and Activity Behaviors-Taxonomie gruppiert.

Aus der Forschungsarbeit der nationalen Gewichtskontrollregister ließen sich besonders häufig genannte Erfolgsstrategien zum Gewichterhalt herausarbeiten

Personen, die erfolgreich Gewicht abgenommen und diesen Gewichtsverlusterfolg aufrechterhalten hatten, nannten folgende Strategien am häufigsten:

  • Gesundes Essen zu Hause vorrätig haben
  • Regelmäßige Einnahme eines Frühstücks
  • Vermehrter Gemüseverzehr
  • Verminderter Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln
  • Eingeschränkter Verzehr von bestimmten Lebensmitteln
  • Geringerer Fettgehalt von Mahlzeiten

Unter allen Strategien war eine vermehrte körperliche Aktivität der Faktor, der am konsistentesten damit im Zusammenhang stand, dass eine Person ihr Gewicht nach der Diät aufrechterhielt.

Der systematische Review fasst wichtige Erkenntnisse der Forschungsarbeit von fünf verschiedenen nationalen Gewichtskontrollregistern zum Thema „Gewicht nach einer Diät halten“ zusammen. Die hier zusammengefassten Ergebnisse können genutzt werden, um weitere Forschung und zukünftige Initiativen zum Gewichtsmanagement zu unterstützen.

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